给自己松压的自我暗示才是导向快速睡眠的第一步。
    四、刺激穴位助睡眠
    刺激穴位和按摩能缓解紧张，消除不快的症状。
    按摩穴位可以预防失眠，从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定按摩穴位是一种好办法。
    穴位的功效并没有被西方医学所证实，在中医学上有“针灸刺激疗法”，该方法与其说是治疗，倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。试试看未尝不可。
    解除失眠有效的主要穴位：
    背部：膈俞、膈关、郅阳、肚食、肾俞；
    胸腹部：鸠尾、巨阙、不容、期门、大巨、关元。
    有助睡眠的穴位：
    天柱：天柱穴在脑后发根部，用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。