1.少吃含饱和脂肪的食物：例如肉类、全脂奶类食品。

　　2.别一餐就吃得太饱：吃饭时最好细嚼慢咽，倘若盘内的食物还没吃完就觉得饱了，那么就放下手上的筷子刀叉吧！

　　3.培养运动习惯：运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。

　　4.宴会多喝水：参加宴会时，少不了要喝酒应酬。如果能每一杯鸡尾酒就喝两杯清水，不但可以避免因喝酒而起的饥饿感外，清水也有解酒的作用，可让你避免无谓的酒醉之苦。

　　5.健康头盘：无论是在外或在家用餐，尽可能在每一餐前食用蔬菜沙拉。

　　6.谢绝小吃：在外头用餐时，记得谢绝餐厅招待的餐前零食，如：花生、面包等。

　　7.不盲目相信：如果有产品向你保证，不必你改变饮食习惯或节食，无论该产品是口服补充品、食品、草药、减肥药甚至减肥书，一概拒绝。